2019年02月21日 星期四

每逢佳节胖三斤,你胖了多少?

王文博 宁阳县第一人民医院


网友说得好:每逢佳节胖三斤,此恨绵绵无绝期。尤其是春节,一般都不止三、四斤能够兜得住的。有人甚至都可以来七八斤的幅度,比股票涨的可是快多了。

春节假期,吃是主旋律,喝是必修课。有人觉得,春节期间,出去走亲戚啊,奔波啊,要说走了也不少地方,但为啥还是胖了呢?其实很简单,因为吃得太好了。

过去这7天,大家相必都是过着一种吃饱了混天黑的美妙生活。亲戚朋友,美酒佳肴,天天搞聚会,顿顿吃到饱,没有什么比这更开心的了。


甚至还有人总结出来胖的原因是:其一是太能吃了。妈妈的味道,爸爸的手艺,过年本来就是大鱼大肉大虾,而且一般都是自己小时候最爱吃的东西,怎么能少吃呢?大快朵颐呗。

再加上朋友聚会多,同学总得见一见吧,外出一年了,还不一起吃个饭啊。吃饭能不喝点吗?而且顿顿不离大鱼大肉,就这样吃呀喝呀......

 


其二是大过年的都是喜庆事啊,心宽自然体胖了。

放假了,工作也不用想了,公交也不用挤了,烦恼也都甩到脑后了,过年期间,那就是开启各种狂吃模式。对于“过完年,你胖了没有?”这个问题,大部分人的回答是“胖了”。

还有许多传说中“喝水都长肉”的主儿。过年期间的油水那么充足,随便吃吃就长肉肉。第二天早上懒床,太阳晒屁股了也不起,还能不长肉?



春节期间,基本都是又胖回到“解放前”了。而且过年期间也不会出去锻炼,基本是上顿接下顿地狂吃、狂吃、狂吃……

虽说,“一口吃不成胖子”,但是,节日期间每天只摄入食物,不消耗,长胖是迟早的事。敌不过美味的诱惑和亲友的殷情相劝,一天不知不觉,多吃了好几餐。


于是乎,我们似乎看见了年后狂减肥的你,吃肉是幸福的,长肉是痛苦的!那么,个把月前买的裤子还能提上吗?衣服还能穿上嘛?腰上的赘肉是不是多了一圈?是不是总感觉肚子圆圆的?像怀胎三月?更悲催的是,该长的地还是没长!!

天哪,这肉都长哪了?上一下秤,起码7斤!!每逢佳节胖三斤,过完年你胖了多少斤?



那么,胖了怎么办?减呗。开工了,上班了,节后第一周,努力工作吧,说不定能见到奇效。



宁阳县第一人民医院干部保健科主任、内科主任医师周延民告诉大家,最主要的就是要运动,没错,迈开腿,管住嘴,基本就成功了一半。每天坚持跑步,打球,一周后绝对把你再“打回原形”。

其次就是减少食物摄入。过节也吃腻了,节后清淡饮食,每餐7分饱,尤其晚餐少吃主食之类的,多吃蔬菜水果。

过年期间人总宅在家里,运动量相对较少,再加上过年饮食丰盛,各类高脂肪食物,如肥肉、坚果等都会带来大量脂肪,所以超重是情理之中。



周延民医生还提到,节假日后若胖了三五斤,不要立马减肥,可在接下来的一周恢复正常饮食和适量运动。若体重增幅过大,或恢复正常饮食后体重仍无变化,则要采取科学的方法进行减肥。 总之一句话,健康饮食才是最重要的。



专家推荐

周延民 

老年病科主任

内科主任医师

医学学士

学科带头人


 山东省医养结合专家成员

泰山医学院优秀兼职教师

中国中西医结合专业委员会常务委员

《实习医师手册》主编

泰安市保健协会先进个人


专业特长:对高血压、冠心病、风湿性心脏病等心血管疑难病症,慢支炎、肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病以及肾脏疾病方面有较深造诣。


 

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