2018年10月21日 星期日

7类人最先被流感“撂倒”,尽早做4件事躲过一劫

浙大一院

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降温了

再强壮的人,

遇上流感也打蔫,

高烧不退、全身酸痛,好像动一下身体都会“散架”……

暂时逃过一劫的人忧心忡忡,


稍有些不适就犯嘀咕:我是不是得流感了?

但有时候你只是普通感冒,

怎么区分流感和普通感冒呢?

一表区分普通感冒和流感



普通感冒流感
流行范围散发常发生大流行
病因多种病毒,常见为鼻病毒流感病毒
传染方式空气飞沫,但传染性弱空气飞沫,传染性强
典型症状早期咽部干痒或灼热、打喷嚏、鼻塞、流涕,一般无发热及全身症状,或仅有低热、头痛突发高热,头痛不适,全身症状较重而呼吸症状较轻,且常感眼干、咽干。部分患者打喷嚏、流涕、干咳、胸痛、恶心,有时伴有呕吐、腹泻等胃肠道症状
病程5~7天可痊愈一般持续数周



一旦出现疑似流感的症状,建议马上到医院发热门诊就医,以免拖成大病。



七类人最易“中招”


1

小孩

小孩是流感易感人群,其免疫系统尚未发育成熟,要花更长时间来对付病毒,流感病毒有足够的时间去繁殖,让患病持续更长的时间。


建议让孩子们加强个人卫生习惯。不能放松对季节性流感的防控,孩子应及时接种流感疫苗


2

老人


65岁以上的老人,相比其他人更容易得流感。老人应保持充足的睡眠和均衡的饮食,同时也要合理运动,及时接种疫苗。



3

肥胖的人

赘肉会压迫肺部,使胖人呼吸起来比别人吃力,难以抵抗病毒。此外,肥胖还可能让流感疫苗不那么有效。

4

慢病患者

患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人,也是感冒易发人群。


糖尿病病人由于代谢功能紊乱、机体的抵抗力下降,容易受到外界环境的影响;慢阻肺患者因为肺功能减弱,对流感也十分敏感,需特别小心。


5

嗜烟酒的人


长期抽烟酗酒会降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。



6

缺觉的人


如果总是睡眠不足,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积,降低人体免疫力。



建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。


7

久坐不动的人

运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。

快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。


预防流感你能做4件事


除了注射流感疫苗,你能做的还有以下四件事

1

勤洗手

手部每天都要接触到各种有大量细菌存在的地方。外出回来,一定要保证用流动水洗手



2

护好口鼻

感冒流感病菌主要还是通过通过口鼻进入的,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭。


同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。


最好在打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。



3

开窗通风

上午10点和下午3点,是开窗的黄金时间,每次开窗半小时左右即可。天气晴好时,每天开窗应不少于3次


同时打开离得最远的两扇窗,这样通风效率最高。也可采用交替通风的方式,先让一个房间开窗通风,30分钟后关上窗户,再开另一房间的窗户通风。


4

热水泡脚

在抵御流感病毒的战斗中,还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。



脚是人体的第二心脏,脚暖和了身体自然也就暖和了。泡脚时要用热水,但糖尿病人最好不要选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15~20分钟即可。


注意保暖,多喝水,饮食清淡,多运动,才能保持健康哦!


内容结合自:生命时报

版权归原作者所有

经浙大一院综合编辑整理发布

如有违规、侵权请联系我们

本科普指导专家:浙大一院全科医学科 任菁菁


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