大家有没有觉得，中秋一过，天气明显转凉了，早晚温差大，人体抵抗力下降，容易感冒、咳嗽。还有些人会出现咽干口燥或皮肤干燥等症状，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。

不怕，以下这5个美食可以助你身体健康过秋冬。快来吃吃看！

　　“藕断丝连”，寓意距离再远，心都会在一起。在这段时间吃莲藕真的是很好意头！

　　藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃大有裨益，可滋阴养血、益胃止泻。

藕是好吃，但是下面几点食用禁忌你需要知道！

　　入秋食用南瓜，寓意“偷瓜得福”“送瓜送子”的说法。按照传统，每年仲秋时节，当地家庭皆制作、食用老南瓜烧糯米饭。

　　中医认为南瓜性温味甘，有润肠通便的功效。而从现代医学来看，这是因为南瓜富含果胶。在干燥的秋天多吃些富含果胶的食物，有助于预防便秘。

一份简单又营养的食谱推荐给大家：

　　毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善记忆力和提升智力水平。

毛豆的吃法，除了直接加盐煮着吃，还可以将剥好的豆与腊肉、辣椒等一同炒食，或加五香调料等制成干豆，可根据个人喜爱选择不同的食用方法。

但应注意的是，一定要煮熟或炒熟后再吃。对黄豆过敏者不宜食用。

　　不少地区都有在秋天吃鸭的习惯。秋季是鸭子最肥壮的季节，而鲜美的鸭肉也具有较高的营养价值。

鸭肉味甘、性寒，有滋阴、生津、养胃、补肾、消肿的养生作用。

　　石榴是营养丰富的秋果之王。饱满的石榴籽呈紫红色，富含原花青素，还含有多酚类物质。这些抗氧化剂有延缓衰老、预防动脉粥样硬化等作用。

　　很多人吃石榴只嘬汁水，把籽都吐掉了，这样太浪费了，因为维生素E、纤维素及多种不饱和脂肪酸都藏在籽中，可连籽打成果汁饮用。对于有心血管健康问题的人来说，石榴是一种很好的保健食物。